Rumuński martwy ciąg (Romanian deadlift) – technika, mięśnie i błędy
W arsenale każdego bywalca siłowni znajdują się ćwiczenia, które można pominąć, oraz takie, które są…
Atlas ćwiczeń
Atlas ćwiczeń
Hip thrust – technika, efekty i najczęstsze błędy
Jeszcze dekadę temu trening dolnych partii ciała opierał się głównie na przysiadach. Dziś wiemy, że…