Przejdź do treści
Organic Fitness Organic Fitness
Organic Fitness Organic Fitness
  • Ćwiczenia
    • Atlas ćwiczeń
  • Trening
    • Rodzaj treningu
  • Mięśnie
  • Dieta
  • Zdrowy styl życia
  • Odżywianie
    • Kalorie
    • Żywienie
  • ile kalorii ma jabłko
    Kalorie

    Ile kalorii ma jabłko – wszystko, co musisz wiedzieć o kaloryczności i wartościach odżywczych

    Kamila Kurek 2025-10-31
  • ile kalorii ma banan
    Kalorie

    Ile kalorii ma banan – kaloryczność, indeks glikemiczny i wartości odżywcze

    Kamila Kurek 2025-10-31
  • słodycze na diecie
    Artykuł Partnera Żywienie

    Słodycze na diecie – jak zdrowo i smacznie jeść na diecie?

    Dowiedz się więcej
    Kamila Kurek 2026-01-20
    dieta carnivore
    Dieta

    Dieta carnivore (mięsna) – ekstremalna odmiana keto. Zasady, efekty i kontrowersje

    Dowiedz się więcej
    Kamila Kurek 2026-01-08
    dieta dash
    Dieta

    Dieta DASH – najskuteczniejsza broń na nadciśnienie. Zasady i jadłospis

    Dowiedz się więcej
    Kamila Kurek 2026-01-08
    dieta niskowęglowodanowa
    Dieta

    Dieta niskowęglowodanowa (low carb) – złoty środek między keto a standardowym żywieniem?

    Dowiedz się więcej
    Kamila Kurek 2026-01-08
    dieta śródziemnomorska
    Dieta

    Dieta śródziemnomorska – najzdrowszy sposób żywienia na świecie? Zasady i polska wersja

    Dowiedz się więcej
    Kamila Kurek 2026-01-08
  • co jeść żeby schudnąć
    Żywienie

    Co jeść żeby schudnąć – kompletny przewodnik po zdrowej redukcji

    Kamila Kurek 2025-11-17
  • co jeść żeby przytyć
    Żywienie

    Co jeść żeby przytyć – kompletny przewodnik po zdrowym budowaniu masy

    Kamila Kurek 2025-11-17

Dieta

dieta carnivore

Dieta carnivore (mięsna) – ekstremalna odmiana keto. Zasady, efekty i kontrowersje

dieta dash

Dieta DASH – najskuteczniejsza broń na nadciśnienie. Zasady i jadłospis

dieta niskowęglowodanowa

Dieta niskowęglowodanowa (low carb) – złoty środek między keto a standardowym żywieniem?

dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska – najzdrowszy sposób żywienia na świecie? Zasady i polska wersja

dieta keto

Dieta ketogeniczna – zasady, efekty i jadłospis. Czy tłuszcz spala tłuszcz?

Atlas ćwiczeń

Uginanie nóg na maszynie

Uginanie nóg na maszynie (Leg Curl) – siedząc czy leżąc? Kompletny przewodnik po treningu tyłu uda

kas glute brudge

Kas Glute Bridge – dlaczego krótki ruch daje lepsze efekty niż myślisz?

glute bridge

Glute Bridge (Wznosy bioder) – obudź swoje pośladki i pożegnaj ból pleców

leg press

Leg Press (Wypychanie nóg na suwnicy) – jak zbudować potężne nogi oszczędzając kręgosłup?

Prostowanie nóg na maszynie

Prostowanie nóg na maszynie siedząc (Leg Extension) – rzeźba uda czy zabójstwo dla kolan?

Mięśnie

miesnie klatki piersiowej
Mięśnie
2025-12-15

Mięśnie klatki piersiowej – anatomia, funkcje i trening. Jak zbudować pełną klatę?

Kamila Kurek
prostownik grzbietu
2025-12-15 Kamila Kurek

Prostownik grzbietu – Twój fundament siły i tarcza na ból pleców

Dowiedz się więcej
mięśnie równoległoboczne
2025-12-15 Kamila Kurek

Mięśnie równoległoboczne – jak pozbyć się garba i bólu między łopatkami?

Dowiedz się więcej
mięsień obły mniejszy
2025-12-15 Kamila Kurek

Mięsień obły mniejszy – cichy strażnik Twojego barku. Anatomia i prewencja kontuzji

Dowiedz się więcej
mięsień obły większy
2025-12-15 Kamila Kurek

Mięsień obły większy – „młodszy brat” najszerszego grzbietu. Budowa, funkcje i ćwiczenia

Dowiedz się więcej

Ćwiczenia

ćwiczenia na mięśnie czworogłowe uda

Najlepsze ćwiczenia na mięśnie czworogłowe nóg: jak zbudować siłę i masę

ćwiczenia na smukłe ramiona

Ćwiczenia na smukłe ramiona: jak je skutecznie wyrzeźbić i ujędrnić?

ćwiczenia na podniesienie biustu

Ćwiczenia na podniesienie biustu: jak treningiem poprawić jego wygląd i ujędrnienie?

ćwiczenia na mięśnie głębokie brzucha

Ćwiczenia na mięśnie głębokie brzucha: prawdziwy klucz do siły, stabilności i płaskiego brzucha

ćwiczenie na dwugłowe uda

Ćwiczenia na dwugłowe uda: klucz do siły, szybkości i proporcjonalnej sylwetki

ćwiczenia na szerokie plecy

Ćwiczenia na szerokie plecy: jak zbudować wymarzoną sylwetkę V?

ćwiczenia na środek klatki

Ćwiczenia na środek klatki: jak uzyskać definicję i pełny kształt

ćwiczenia na dół klatki piersiowej

Ćwiczenia na dół klatki piersiowej: jak zbudować pełną i zdefiniowaną klatkę

ćwiczenia na ławeczce

Najlepsze ćwiczenia na ławeczce: kompletny przewodnik treningowy

jak ćwiczyć na siłowni

Jak ćwiczyć na siłowni? Kompletny przewodnik dla początkujących i średniozaawansowanych

ćwiczenia na siłowni dla początkujących

Ćwiczenia na siłowni dla początkujących: jak zacząć mądrze i bezpiecznie?

ćwiczenia na barki w domu

Ćwiczenia na barki w domu: jak zbudować silne i szerokie ramiona bez siłowni?

Żywienie

słodycze na diecie

Słodycze na diecie – jak zdrowo i smacznie jeść na diecie?

Czym są posiłki pudełkowe i dla kogo są idealne?

co jeść przed siłownią

Co jeść przed siłownią – kompletny przewodnik po paliwie dla mięśni

co jeść przed treningiem

Co jeść przed treningiem – klucz do maksymalnej energii i efektów

co jeść żdeby schudnąć z brzucha

Co jeść żeby schudnąć z brzucha – prawda, mity i skuteczna strategia

Rodzaj treningu

kolarstwo szosowe
Artykuł Partnera Rodzaj treningu
2025-12-10

Kolarstwo szosowe dla początkujących: kompletny przewodnik po treningu i sprzęcie

trening wytrzymałościowy
2025-11-27

Trening wytrzymałościowy – jak zbudować żelazną kondycję i zdrowie serca

Dowiedz się więcej
trening mma
2025-11-27

Trening MMA – jak zacząć przygodę z mieszanymi sztukami walki i stać się wszechstronnym atletą?

Dowiedz się więcej
trening plyometryczny
2025-11-27

Trening plyometryczny – jak bezpiecznie budować moc i siłę eksplozywną

Dowiedz się więcej
trening anaerobowy
2025-11-27

Trening anaerobowy – klucz do budowania siły i podkręcenia metabolizmu

Dowiedz się więcej

Kalorie

ile kalorii ma jako na miękko
Kalorie
2025-11-04

Ile kalorii ma jajko na miękko – kaloryczność, lekkostrawność i wartości odżywcze

Kamila Kurek
ile kalorii ma naleśnik
2025-11-04 Kamila Kurek

Ile kalorii ma naleśnik – z serem, dżemem, nutellą i bez dodatków

Dowiedz się więcej
ile kalorii ma jajko na twardo
2025-11-04 Kamila Kurek

Ile kalorii ma jajko na twardo? Kaloryczność, sytość i wartości odżywcze

Dowiedz się więcej
ile kalorii ma marchewka
2025-11-04 Kamila Kurek

Ile kalorii ma marchewka – surowa, gotowana i w soku? Kaloryczność i właściwości

Dowiedz się więcej
ile kalorii ma kajzerka
2025-11-04 Kamila Kurek

Ile kalorii ma kajzerka – kaloryczność, indeks glikemiczny i czy tuczy

Dowiedz się więcej

Ostatnie

  • słodycze na diecie
    Słodycze na diecie – jak zdrowo i smacznie jeść na diecie?
    2026-01-20
  • dieta carnivore
    Dieta carnivore (mięsna) – ekstremalna odmiana keto. Zasady, efekty i kontrowersje
    2026-01-08
  • dieta dash
    Dieta DASH – najskuteczniejsza broń na nadciśnienie. Zasady i jadłospis
    2026-01-08
  • dieta niskowęglowodanowa
    Dieta niskowęglowodanowa (low carb) – złoty środek między keto a standardowym żywieniem?
    2026-01-08
  • dieta śródziemnomorska
    Dieta śródziemnomorska – najzdrowszy sposób żywienia na świecie? Zasady i polska wersja
    2026-01-08
  • dieta keto
    Dieta ketogeniczna – zasady, efekty i jadłospis. Czy tłuszcz spala tłuszcz?
    2026-01-08
  • Czym są posiłki pudełkowe i dla kogo są idealne?
    2025-12-21
  • miesnie klatki piersiowej
    Mięśnie klatki piersiowej – anatomia, funkcje i trening. Jak zbudować pełną klatę?
    2025-12-15
  • prostownik grzbietu
    Prostownik grzbietu – Twój fundament siły i tarcza na ból pleców
    2025-12-15
  • mięśnie równoległoboczne
    Mięśnie równoległoboczne – jak pozbyć się garba i bólu między łopatkami?
    2025-12-15

Może Ci się spodobać

ćwiczenia na biceps
Ćwiczenia

Ćwiczenia na biceps: kompletny przewodnik po treningu i budowie mięśnia dwugłowego

2025-10-30 Kamila Kurek
ile razy w tygodniu ćwiczyć
Ćwiczenia

Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Optymalna częstotliwość treningu dla zdrowia, masy i redukcji

2025-10-30 Kamila Kurek
ćwiczenia na pośladki
Ćwiczenia

Ćwiczenia na pośladki: kompletny przewodnik po budowie siły i kształtu

2025-10-30 Kamila Kurek
ćwiczenia na brzuch
Ćwiczenia

Ćwiczenia na brzuch: jak skutecznie trenować mięśnie brzucha

2025-10-30 Kamila Kurek
ćwiczenia na barki
Ćwiczenia

Ćwiczenia na barki: kompletny przewodnik po budowie siły i szerokości

2025-10-31 Kamila Kurek
ćwiczenia na triceps
Ćwiczenia

Ćwiczenia na triceps: klucz do budowy potężnych ramion

2025-10-31 Kamila Kurek
ćwiczenia na płaski brzuch
Ćwiczenia

Ćwiczenia na płaski brzuch: prawda o diecie i najskuteczniejszy trening mięśni głębokich

2025-10-31 Kamila Kurek
ćwiczenia na brzuch w domu
Ćwiczenia

Ćwiczenia na brzuch w domu: kompletny przewodnik po budowie mocnego i płaskiego brzucha

2025-10-31 Kamila Kurek
ćwiczenia na uda
Ćwiczenia

Ćwiczenia na uda: kompletny przewodnik po budowie silnych i smukłych nóg

2025-10-31 Kamila Kurek
ćwiczenia na przedramiona
Ćwiczenia

Ćwiczenia na przedramiona: jak zbudować silny chwyt i masywne przedramiona?

2025-10-31 Kamila Kurek

Ćwiczenia na boczki
Ćwiczenia na przedramiona
Ćwiczenia na triceps z hantlami
Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud
Ćwiczenia na kaptury
Ćwiczenia na plecy z hantlami

Ile kalorii ma pączek
Ile kalorii ma szklanka soku pomarańczowego
Ziemniak pieczony kalorie
Banan indeks glikemiczny

  • Polityka prywatności
  • Redakcja
  • Kontakt

Copyright © 2025 OrganicFitness.pl | Wspierane przez SpiceThemes