Mięśnie klatki piersiowej – anatomia, funkcje i trening. Jak zbudować pełną klatę?
Dla większości bywalców siłowni poniedziałek to nieoficjalne "święto klatki piersiowej". Wszyscy marzą o szerokiej, rozbudowanej…
Dla większości bywalców siłowni poniedziałek to nieoficjalne "święto klatki piersiowej". Wszyscy marzą o szerokiej, rozbudowanej…
Wyobraź sobie linę, która musi utrzymać maszt statku w pionie podczas sztormu. W Twoim ciele…
Żyjemy w erze "zamkniętej klatki". Smartfony, laptopy i kierownice samochodów wymuszają na nas pozycję, w…
Na siłowni królują "wielkie" mięśnie: klatka, plecy, barki. To one wypełniają koszulkę i budują sylwetkę.…
Każdy, kto trenuje na siłowni, marzy o plecach w kształcie litery "V". W pogoni za…
Jeśli marzysz o klasycznej, atletycznej sylwetce w kształcie litery "V", gdzie szerokie ramiona drastycznie zwężają…
Kiedy ktoś prosi: "pokaż mięśnie", odruchowo napinasz ramię. Mięsień dwugłowy ramienia, czyli popularny biceps, to…
Przedramiona są dla rąk tym, czym łydki dla nóg – często trudne do rozbudowania, ale…
Uda to prawdziwy "silnik" ludzkiego ciała. Stanowią największą i najsilniejszą grupę mięśniową, która dźwiga ciężar…
Wchodząc na siłownię, większość osób instynktownie kieruje się w stronę stojaków do przysiadów lub maszyn…