Mięśnie klatki piersiowej – anatomia, funkcje i trening. Jak zbudować pełną klatę?
Dla większości bywalców siłowni poniedziałek to nieoficjalne "święto klatki piersiowej". Wszyscy marzą o szerokiej, rozbudowanej…
Mięśnie
Mięśnie
Prostownik grzbietu – Twój fundament siły i tarcza na ból pleców
Wyobraź sobie linę, która musi utrzymać maszt statku w pionie podczas sztormu. W Twoim ciele…
Mięśnie
Mięśnie równoległoboczne – jak pozbyć się garba i bólu między łopatkami?
Żyjemy w erze "zamkniętej klatki". Smartfony, laptopy i kierownice samochodów wymuszają na nas pozycję, w…
Mięśnie
Mięsień obły mniejszy – cichy strażnik Twojego barku. Anatomia i prewencja kontuzji
Na siłowni królują "wielkie" mięśnie: klatka, plecy, barki. To one wypełniają koszulkę i budują sylwetkę.…
Mięśnie
Mięsień obły większy – „młodszy brat” najszerszego grzbietu. Budowa, funkcje i ćwiczenia
Każdy, kto trenuje na siłowni, marzy o plecach w kształcie litery "V". W pogoni za…
Mięśnie
Mięsień najszerszy grzbietu – jak zbudować szerokie plecy i sylwetkę typu V
Jeśli marzysz o klasycznej, atletycznej sylwetce w kształcie litery "V", gdzie szerokie ramiona drastycznie zwężają…
Mięśnie
Mięsień dwugłowy ramienia – anatomia, funkcje i plan na wysoki biceps
Kiedy ktoś prosi: "pokaż mięśnie", odruchowo napinasz ramię. Mięsień dwugłowy ramienia, czyli popularny biceps, to…
Mięśnie
Mięśnie przedramienia – budowa, trening chwytu i prewencja kontuzji
Przedramiona są dla rąk tym, czym łydki dla nóg – często trudne do rozbudowania, ale…
Mięśnie
Mięśnie uda – kompendium wiedzy. Anatomia, funkcje i najlepsze ćwiczenia na silne nogi
Uda to prawdziwy "silnik" ludzkiego ciała. Stanowią największą i najsilniejszą grupę mięśniową, która dźwiga ciężar…
Mięśnie
Mięsień dwugłowy uda – anatomia, funkcje i najlepsze ćwiczenia na tył uda
Wchodząc na siłownię, większość osób instynktownie kieruje się w stronę stojaków do przysiadów lub maszyn…