Trening wytrzymałościowy – jak zbudować żelazną kondycję i zdrowie serca
W świecie zdominowanym przez kult sylwetki, fundament aktywności często schodzi na dalszy plan. Tym fundamentem…
Rodzaj treningu
Rodzaj treningu
Trening MMA – jak zacząć przygodę z mieszanymi sztukami walki i stać się wszechstronnym atletą?
Jeszcze dwie dekady temu MMA (Mixed Martial Arts) kojarzone było z brutalnymi walkami bez zasad…
Rodzaj treningu
Trening plyometryczny – jak bezpiecznie budować moc i siłę eksplozywną
W sporcie często mylimy bycie silnym z byciem dynamicznym. Możesz przysiadywać z ogromnym ciężarem, ale…
Rodzaj treningu
Trening anaerobowy – klucz do budowania siły i podkręcenia metabolizmu
Kiedy myślimy o zrzucaniu wagi, pierwszym skojarzeniem jest zazwyczaj bieganie lub rower. Jednak w arsenale…
Rodzaj treningu
Trening fitness – przewodnik po zajęciach, które zmienią Twoją sylwetkę i samopoczucie
Fitness to styl życia, dążenie do harmonijnego rozwoju ciała i umysłu. To forma aktywności, która…
Rodzaj treningu
Trening Split – zasady i przykładowy plan treningowy dla średniozaawansowanych
Trening dzielony, powszechnie znany jako “split”, to od dekad najpopularniejsza metoda kształtowania sylwetki. Choć metoda…
Rodzaj treningu
Trening biegowy od A do Z – jak biegać mądrze, a nie tylko dużo
Bieganie to teoretycznie najprostsza forma ruchu. Jednak ta pozorna łatwość bywa pułapką. Wielu amatorów, chcąc…
Rodzaj treningu
Trening motoryczny – czym jest i dlaczego stanowi fundament formy sportowej?
Współczesny sport nie wybacza braków w przygotowaniu fizycznym. Talent techniczny to za mało, by osiągać…
Żywienie
Co jeść przed siłownią – kompletny przewodnik po paliwie dla mięśni
Efektywny trening siłowy zaczyna się na długo przed pierwszym podniesieniem ciężaru – zaczyna się w…
Żywienie
Co jeść przed treningiem – klucz do maksymalnej energii i efektów
Efektywność treningu zaczyna się na długo przed pierwszym ćwiczeniem – zaczyna się na talerzu. To,…