Ćwiczenia na sześciopak – jak trenować brzuch mądrze i skutecznie?
"Sześciopak" to dla wielu osób symbol sprawności i jeden z najczęściej pożądanych celów treningowych. Jest…
Ćwiczenia
Rodzaj treningu
Trening crossfitowy: kompletny przewodnik po sile, kondycji i WOD
Mało która metoda treningowa w ostatnich dekadach wywołała tyle emocji, kontrowersji i jednocześnie zbudowała tak…
Rodzaj treningu
Trening obwodowy: siła, kondycja i spalanie tłuszczu w jednym planie
Brak czasu to najczęstsza wymówka, ale i realna przeszkoda w dążeniu do zdrowej, wysportowanej sylwetki.…
Rodzaj treningu
Trening siłowy: fundament siły, zdrowia i estetycznej sylwetki
Trening siłowy przez lata obrósł w mity. Kojarzony głównie z kulturystyką i podnoszeniem ekstremalnych ciężarów,…
Rodzaj treningu
Trening interwałowy: jak skutecznie spalać tłuszcz i budować superkondycję?
W pogoni za lepszą formą i szczuplejszą sylwetką często wpadamy w pułapkę myślenia, że "więcej…
Rodzaj treningu
Trening somatyczny: odkryj na nowo swoje ciało i uwolnij napięcia
Żyjemy w kulturze, która traktuje ciało jak maszynę do ulepszania. Liczymy kalorie, kroki i kilogramy…
Rodzaj treningu
Trening EMS: kompleksowy przewodnik po elektrostymulacji mięśni
W dzisiejszym zabieganym świecie znalezienie czasu na regularną i efektywną aktywność fizyczną graniczy z cudem.…
Ćwiczenia
Ćwiczenia na rozciąganie – kompletny przewodnik po stretchingu dla zdrowia i elastyczności
Większość z nas spędza życie w jednej pozycji – siedząc. Przy biurku, w samochodzie, na…
Ćwiczenia
Ćwiczenia na siłowni – jak zacząć i trenować skutecznie?
Wejście na siłownię po raz pierwszy może być onieśmielające. Mnogość maszyn, rzędy ciężarów i ludzie,…
Ćwiczenia
Ćwiczenia na schudnięcie – kompletny przewodnik jak trenować mądrze i skutecznie
Schudnięcie to jeden z najczęstszych celów, jakie stawiamy sobie, rozpoczynając przygodę z aktywnością fizyczną. Wpisujemy…