Prostowanie nóg na maszynie siedząc (Leg Extension) – rzeźba uda czy zabójstwo dla kolan?
W świecie treningu siłowego niewiele maszyn budzi tak skrajne emocje jak ta do prostowania nóg.…
Atlas ćwiczeń
Artykuł Partnera
Rodzaj treningu
Kolarstwo szosowe dla początkujących: kompletny przewodnik po treningu i sprzęcie
W ostatnich latach polskie drogi zapełniły się entuzjastami dwóch kółek, ubranymi w obcisłe stroje i…
Artykuł Partnera
Odżywianie
Czy słodziki mogą pomóc w kontroli apetytu?
W dobie rosnącej świadomości żywieniowej coraz więcej osób sięga po alternatywy dla cukru, które mają…
Mięśnie
Mięsień dwugłowy uda – anatomia, funkcje i najlepsze ćwiczenia na tył uda
Wchodząc na siłownię, większość osób instynktownie kieruje się w stronę stojaków do przysiadów lub maszyn…
Mięśnie
Mięśnie brzucha – budowa, funkcje i sprawdzony plan na sześciopak
W świecie fitnessu istnieje powiedzenie, że "brzuch robi się w kuchni". Jest w tym wiele…
Mięśnie
Mięsień czworoboczny – budowa, funkcje i skuteczne ćwiczenia na kaptury
Gdy myślimy o silnych plecach, często wyobrażamy sobie szerokie "skrzydła" (najszersze grzbietu). Jednak to mięsień…
Mięśnie
Mięśnie pleców – budowa, funkcje i kompleksowy plan treningowy
Plecy to fundament całej sylwetki i naturalny pancerz chroniący nasz kręgosłup. Choć w lustrze najczęściej…
Mięśnie
Mięsień trójgłowy ramienia – anatomia, funkcje i trening na masywne ręce
Wielu bywalców siłowni, marząc o potężnych ramionach, obsesyjnie trenuje bicepsy. To błąd. W rzeczywistości to…
Mięśnie
Mięsień czworogłowy uda – budowa, funkcje i skuteczny trening
Silne i sprawne nogi to fundament każdej sylwetki, a także gwarancja mobilności w życiu codziennym.…
Atlas ćwiczeń
Pistol Squat (przysiad na jednej nodze) – poradnik od zera do mistrza
W świecie treningu z ciężarem własnego ciała istnieje kilka ćwiczeń, które oddzielają początkujących od zaawansowanych.…