Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud – kompletny plan treningowy do wykonania w domu
Wewnętrzna strona ud to obszar, który dla wielu osób stanowi wyzwanie treningowe. Często jest postrzegany…
Ćwiczenia
Ćwiczenia
Ćwiczenia na barki z hantlami – jak zbudować kuliste barki używając tylko hantli
Marzysz o szerokich, "kulistych" barkach, które nadają sylwetce atletyczny kształt litery V? Niezależnie od tego,…
Ćwiczenia
Ćwiczenia na pośladki w domu: kompletny plan na silne i okrągłe pośladki
W erze pracy siedzącej problem "płaskich pośladków", znany też jako "syndrom martwego pośladka" (dead butt…
Ćwiczenia
Ćwiczenia na ramiona: kompletny przewodnik po treningu w domu
Marzenie o jędrnych, zarysowanych i "smukłych ramionach" jest jednym z najczęstszych celów treningowych, szczególnie wśród…
Ćwiczenia
Ćwiczenia na plecy w domu: kompletny przewodnik po domowym treningu grzbietu
Praca zdalna, wielogodzinne siedzenie przy biurku, a wieczorem odpoczynek na kanapie – to scenariusz, który…
Ćwiczenia
Ćwiczenia na boczki: cała prawda o tym, jak skutecznie pozbyć się oponki
"Boczki" i "oponka" to jedne z najbardziej uporczywych miejsc, w których nasz organizm uwielbia magazynować…
Ćwiczenia
Ćwiczenia na pelikany: jak skutecznie ujędrnić ramiona i pozbyć się luźnej skóry
"Pelikany", czyli obwisła, luźna skóra na tylnej części ramion, to jeden z najczęściej wymienianych kompleksów…
Ćwiczenia
Ćwiczenia na plecy z hantlami: kompletny przewodnik po treningu grzbietu w domu i na siłowni
Silne, dobrze rozwinięte plecy to nie tylko kwestia estetyki i imponującej sylwetki w kształcie litery…
Ćwiczenia
Ćwiczenia na triceps z hantlami: jak skutecznie zbudować mięsień trójgłowy ramienia
Większość osób, myśląc o treningu ramion, skupia całą swoją uwagę na bicepsach. To błąd. Jeśli…
Ćwiczenia
Jak skutecznie trenować łydki? Najlepsze ćwiczenia w domu i na siłowni
Trening łydek jest często traktowany po macoszemu. Wiele osób skupia się na większych partiach mięśniowych,…