ZAJĘCIA GRUPOWE
Wybierz kategorię zajęć
Wzmacniające
Ciało i umysł
Kondycyjne
Taneczne
Dzieci
Senior
BODYPUMP®
Dynamiczne ćwiczenia z hantlami i sztangami wykonywane w rytm muzyki. Trening nastawiony na pracę nad wszystkimi głównymi partiami mięśniowymi z użyciem sztangi na lekkich i średnich obciążeniach. Zredukujesz tkankę tłuszczową, wymodelujesz sylwetkę, a także poprawisz metabolizm i ogólne samopoczucie.
Dla kogo
BODYPUMP® jest dla wszystkich, bez względu na wcześniejsze doświadczenie treningowe. Twój instruktor pokaże Ci różne opcje, a także wszystkie techniki, które sprawią, że wykonasz bezpieczny i przyjemny trening. Zacznij od lżejszych obciążeń i skup się na poprawnej technice.
Korzyści
Kształtuje i rzeźbi mięśnie,
Spala kalorie,
Poprawia kondycję kości,
Buduje siłę core.
Rodzaj zajęć
wzmacniające
Czas
45 min
Intensywność
BODYPUMP®
Dynamiczne ćwiczenia z hantlami i sztangami wykonywane w rytm muzyki. Trening nastawiony na pracę nad wszystkimi głównymi partiami mięśniowymi z użyciem sztangi na lekkich i średnich obciążeniach. Zredukujesz tkankę tłuszczową, wymodelujesz sylwetkę, a także poprawisz metabolizm i ogólne samopoczucie.
Dla kogo
BODYPUMP® jest dla wszystkich, bez względu na wcześniejsze doświadczenie treningowe. Twój instruktor pokaże Ci różne opcje, a także wszystkie techniki, które sprawią, że wykonasz bezpieczny i przyjemny trening. Zacznij od lżejszych obciążeń i skup się na poprawnej technice.
Korzyści
Kształtuje i rzeźbi mięśnie,
Spala kalorie,
Poprawia kondycję kości,
Buduje siłę core.
Rodzaj zajęć
wzmacniające
Czas
45 min
Intensywność
BRZUCH, UDA I POŚLADKI
Płaski brzuch, zgrabne uda i jędrne pośladki w jednym! Program to forma aerobiku kładąca nacisk na dolne partie ciała. Energiczne zajęcia z użyciem taśm, stepu, sztang i hantli wzmacniają korpus i mięśnie głębokie, sprawiając, że możesz osiągnąć wymarzoną sylwetkę.
Dla kogo
Trening przeznaczony jest dla każdego, niezależnie od płci i wieku. Nie ma ograniczeń oraz podziału zajęć dla początkujących i zaawansowanych. Zajęcia skierowane są do osób, które chcą cieszyć się ładnym, płaskim brzuchem i zgrabnymi i kształtnymi pośladkami.
Korzyści
Szybki efekt w krótkim czasie,
zaangażowanie do pracy mięśni głębokich,
trening bez ryzyka przeciążenia
Rodzaj zajęć
wzmacniające
Czas
50 min
Intensywność
BRZUCH, UDA I POŚLADKI
Płaski brzuch, zgrabne uda i jędrne pośladki w jednym! Program to forma aerobiku kładąca nacisk na dolne partie ciała. Energiczne zajęcia z użyciem taśm, stepu, sztang i hantli wzmacniają korpus i mięśnie głębokie, sprawiając, że możesz osiągnąć wymarzoną sylwetkę.
Dla kogo
Trening przeznaczony jest dla każdego, niezależnie od płci i wieku. Nie ma ograniczeń oraz podziału zajęć dla początkujących i zaawansowanych. Zajęcia skierowane są do osób, które chcą cieszyć się ładnym, płaskim brzuchem i zgrabnymi i kształtnymi pośladkami.
Korzyści
Szybki efekt w krótkim czasie,
zaangażowanie do pracy mięśni głębokich,
trening bez ryzyka przeciążenia
Rodzaj zajęć
wzmacniające
Czas
50 min
Intensywność
CORE®
Trening wzmacniający, budujący siłę, stabilność i wytrzymałość mięśni, które wspierają Twój kręgosłup, w tym mięśnie brzucha, pośladków i pleców, co pomaga zachować równowagę i zapobiegać kontuzjom. Chroni przed negatywnymi skutkami siedzącego trybu życia. Podczas zajęć korzystasz z obciążników i ćwiczeń z masą ciała.
Dla kogo
Zajęcia te przewidują opcje dla każdego, od osób początkujących do zaawansowanych. LES MILLS CORE jest doskonałym uzupełnieniem innych zajęć fitness i treningów siłowych.
Korzyści
Rzeźbi i wzmacnia brzuch, pośladki i plecy.
Zwiększa siłę core i równowagę.
Poprawia postawę i kontrolę nad własnym ciałem.
Poprawia wytrzymałość i sprężystość mięśni.
Przywraca funkcjonalność i elastyczność twojego core.
Rodzaj zajęć
wzmacniające
Czas
30 min
Intensywność
CORE®
Trening wzmacniający, budujący siłę, stabilność i wytrzymałość mięśni, które wspierają Twój kręgosłup, w tym mięśnie brzucha, pośladków i pleców, co pomaga zachować równowagę i zapobiegać kontuzjom. Chroni przed negatywnymi skutkami siedzącego trybu życia. Podczas zajęć korzystasz z obciążników i ćwiczeń z masą ciała.
Dla kogo
Zajęcia te przewidują opcje dla każdego, od osób początkujących do zaawansowanych. LES MILLS CORE jest doskonałym uzupełnieniem innych zajęć fitness i treningów siłowych.
Korzyści
Rzeźbi i wzmacnia brzuch, pośladki i plecy.
Zwiększa siłę core i równowagę.
Poprawia postawę i kontrolę nad własnym ciałem.
Poprawia wytrzymałość i sprężystość mięśni.
Przywraca funkcjonalność i elastyczność twojego core.
Rodzaj zajęć
wzmacniające
Czas
30 min
Intensywność
FULL BODY WORKOUT
Wszechstronny trening, który poruszy każdym twoim mięśniem! FBW to idealna propozycja dla wszystkich, którym zależy na kondycji i wymodelowaniu ciała. Duża różnorodność ćwiczeń przy użyciu sztang, hantli i odważników kettlebell oraz kreatywność prowadzących sprawiają, że to zajęcia, które nigdy się nie nudzą.
Dla kogo
Trening przeznaczony jest dla każdego, niezależnie od płci i wieku. Każdy poziom zaawansowania.
Korzyści
Wzmocnienie organizmu,
kształtowanie sylwetki
Rodzaj zajęć
wzmacniające
Czas
50 min
Intensywność
FULL BODY WORKOUT
Wszechstronny trening, który poruszy każdym twoim mięśniem! FBW to idealna propozycja dla wszystkich, którym zależy na kondycji i wymodelowaniu ciała. Duża różnorodność ćwiczeń przy użyciu sztang, hantli i odważników kettlebell oraz kreatywność prowadzących sprawiają, że to zajęcia, które nigdy się nie nudzą.
Dla kogo
Trening przeznaczony jest dla każdego, niezależnie od płci i wieku. Każdy poziom zaawansowania.
Korzyści
Wzmocnienie organizmu,
kształtowanie sylwetki
Rodzaj zajęć
wzmacniające
Czas
50 min
Intensywność
Instruktorzy Organic Fitness
Ludzie, którym możesz zaufać
Aleksandra
Instruktor
Instruktorka LM Bodypump, fizjoterapeutka z 10-letnim doświadczeniem i pasjonatka, która w sporcie chce próbować wszystkiego. Przez 13 lat trenowała sztuki walki. Ibecnie specjalizuje się w zajęciach fitness, dzieląc się motywacją i pasją do aktywności. Wolny czas uwielbia spędzać wśród przyrody, szczególnie w górach.
Zajęcia:
Bodypump | Zdrowy Kręgosłup | Bodycombat
Agnieszka
Instruktor
Instruktorka fitness z długoletnim doświadczeniem. Specjalizuje się w zajęciach wzmacniających, mentalnych oraz w zumbie. Swoje doświadczenie zdobywała uczestnicząc w wielu warsztatach i konwencjach w Polsce i za granicą. Do swoich sukcesów zalicza występ na międzynarodowym evencie Les Mills Superday, gdzie współprowadziła zajęcia Cxworx. W trakcie zajęć pokazuje różne warianty ćwiczeń, dzięki czemu odnajdzie się na nich każdy, bez względu na poziom zaawansowania.
Zajęcia:
Bodybalance | CORE | Brzuch Uda Pośladki | Zumba | Sh’Bam
Emilia
Instruktor
Instruktorka fitness z ponad 13-letnim doświadczeniem. Uwielbia kontakt z ludźmi, dzielenie się emocjami i obserwowanie, jak jej podopieczni realizują marzenia i pokonują słabości. Sport jest ważną częścią jej życia, a wymiana energii, której doświadcza na zajęciach tanecznych, siłowych czy mentalnych wciąż ją zadziwia i inspiruje.
Zajęcia:
SH’BAM®, Brzuch Uda Pośladki, Stretching, BODYPUMP®
Kinga
Instruktor
Na uczelni – studentka stosunków międzynarodowych. W Organic Fitness – zakochana w sporcie i tańcu instruktorka! Kinga specjalizuje się w tradycyjnej zumbie oraz zajęciach Strong Nation i Aqua Zumba. Podczas treningów daje z siebie 200%, ale nie zapomina o równowadze, dlatego wieczorami chętnie wpada na stretching czy jogę. Kiedy nie ma jej w pracy spaceruje z psem, czyta kryminały i planuje dalekie podróże.
Zajęcia:
Zumba
Kamila
Instruktor
Miłośniczka jogi, literatury o tematyce biologicznej oraz roślinoholiczka! W 2015 r. uzyskała Certyfikat Instruktorki Rekreacji w specjalności Yoga. Od tego czasu, nieprzerwanie zagłębia się w teorię tej cudownej aktywności fizycznej, czerpiąc z wiedzy i doświadczenia nauczycieli. Precyzyjności Iyengar’a, flow Vinyasy, wzmacnianie Ashtangi i koncentracja Pranayamy to elementy, które łączy na swoich zajęciach.
Zajęcia:
Joga
Marcin
Instruktor
Od wielu lat związany ze sportem wyczynowym i amatorskim. Były zawodnik kajakarstwa, medalista Mistrzostw Polski. Absolwent AWF w Poznaniu – specjalność trenerska. Na co dzień pracuje jako nauczyciel wychowania fizycznego oraz instruktor zajęć grupowych. W treningu zabawę i relaks łączy z ciężką pracą, co jego zdaniem jest kluczowe do osiągnięcia celu. A wszystko to przy mocnej, rockowej muzyce!
Zajęcia:
Rowery
Maciej
Instruktor
Pasjonat sztuk walki i treningu z masą własnego ciała, który skupia się na aspektach zdrowotnych treningów. Uwielbia wyzwania i stale podnosi sobie poprzeczkę, a motywacja i dobra energia to nieodłączne elementy jego treningów. W wolnych chwilach spędza czas z przyjaciółmi i podróżuje.
Zajęcia:
Boks
