ZAJĘCIA GRUPOWE
Wybierz kategorię zajęć
Wzmacniające
Ciało i umysł
Kondycyjne
Taneczne
Senior
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
Silne, zgrabne i jędrne pośladki? Żaden problem, wystarczy odpowiedni trening! Podczas zajęć poznasz techniki kształtowania dolnych partii ciała ze szczególnym uwzględnieniem pośladków. Przy okazji spalisz kalorie, zredukujesz cellulit i zdecydowanie poprawisz swoje samopoczucie!
Dla kogo
Zajęcia skierowane są do osób, które chcą cieszyć się zgrabnymi i kształtnymi pośladkami oraz wzmocnieniem mięśni głębokich.
Korzyści
Szybki efekt w krótkim czasie,
zaangażowanie do pracy mięśni głębokich,
trening bez ryzyka przeciążenia.
Rodzaj zajęć
wzmacniające
Czas
50 min
Intensywność
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
Silne, zgrabne i jędrne pośladki? Żaden problem, wystarczy odpowiedni trening! Podczas zajęć poznasz techniki kształtowania dolnych partii ciała ze szczególnym uwzględnieniem pośladków. Przy okazji spalisz kalorie, zredukujesz cellulit i zdecydowanie poprawisz swoje samopoczucie!
Dla kogo
Zajęcia skierowane są do osób, które chcą cieszyć się zgrabnymi i kształtnymi pośladkami oraz wzmocnieniem mięśni głębokich.
Korzyści
Szybki efekt w krótkim czasie,
zaangażowanie do pracy mięśni głębokich,
trening bez ryzyka przeciążenia.
Rodzaj zajęć
wzmacniające
Czas
50 min
Intensywność
BRZUCH, UDA I POŚLADKI
Płaski brzuch, zgrabne uda i jędrne pośladki w jednym! Program to forma aerobiku kładąca nacisk na dolne partie ciała. Energiczne zajęcia z użyciem taśm, stepu, sztang i hantli wzmacniają korpus i mięśnie głębokie, sprawiając, że możesz osiągnąć wymarzoną sylwetkę.
Dla kogo
Trening przeznaczony jest dla każdego, niezależnie od płci i wieku. Nie ma ograniczeń oraz podziału zajęć dla początkujących i zaawansowanych. Zajęcia skierowane są do osób, które chcą cieszyć się ładnym, płaskim brzuchem i zgrabnymi i kształtnymi pośladkami.
Korzyści
Szybki efekt w krótkim czasie,
zaangażowanie do pracy mięśni głębokich,
trening bez ryzyka przeciążenia
Rodzaj zajęć
wzmacniające
Czas
50 min
Intensywność
BRZUCH, UDA I POŚLADKI
Płaski brzuch, zgrabne uda i jędrne pośladki w jednym! Program to forma aerobiku kładąca nacisk na dolne partie ciała. Energiczne zajęcia z użyciem taśm, stepu, sztang i hantli wzmacniają korpus i mięśnie głębokie, sprawiając, że możesz osiągnąć wymarzoną sylwetkę.
Dla kogo
Trening przeznaczony jest dla każdego, niezależnie od płci i wieku. Nie ma ograniczeń oraz podziału zajęć dla początkujących i zaawansowanych. Zajęcia skierowane są do osób, które chcą cieszyć się ładnym, płaskim brzuchem i zgrabnymi i kształtnymi pośladkami.
Korzyści
Szybki efekt w krótkim czasie,
zaangażowanie do pracy mięśni głębokich,
trening bez ryzyka przeciążenia
Rodzaj zajęć
wzmacniające
Czas
50 min
Intensywność
DEEPWORK®
Dynamiczny trening funkcjonalny całego ciała oparty na zasadzie polaryzacji (Yin i Yang). Każdy ruch zawiera fazę napięcia i relaksacji. Program polega na tworzeniu harmonii pomiędzy przeciwieństwami. Trening jest bardzo wszechstronny, pomaga budować siłę, wydolność, uwolnić emocje i wyjść poza osobiste ograniczenia.
Dla kogo
Dla rozpoczynających treningi, dla trenujących regularnie, dla kobiet, dla mężczyzn, dla wszystkich.
Korzyści
Redukcja stresów i napięć, zdrowie i odporność, sprawność fizyczna, modelowanie sylwetki.
Rodzaj zajęć
wzmacniające
Czas
50 min
Intensywność
DEEPWORK®
Dynamiczny trening funkcjonalny całego ciała oparty na zasadzie polaryzacji (Yin i Yang). Każdy ruch zawiera fazę napięcia i relaksacji. Program polega na tworzeniu harmonii pomiędzy przeciwieństwami. Trening jest bardzo wszechstronny, pomaga budować siłę, wydolność, uwolnić emocje i wyjść poza osobiste ograniczenia.
Dla kogo
Dla rozpoczynających treningi, dla trenujących regularnie, dla kobiet, dla mężczyzn, dla wszystkich.
Korzyści
Redukcja stresów i napięć, zdrowie i odporność, sprawność fizyczna, modelowanie sylwetki.
Rodzaj zajęć
wzmacniające
Czas
50 min
Intensywność
FULL BODY WORKOUT
Wszechstronny trening, który poruszy każdym twoim mięśniem! FBW to idealna propozycja dla wszystkich, którym zależy na kondycji i wymodelowaniu ciała. Duża różnorodność ćwiczeń przy użyciu sztang, hantli i odważników kettlebell oraz kreatywność prowadzących sprawiają, że to zajęcia, które nigdy się nie nudzą.
Dla kogo
Trening przeznaczony jest dla każdego, niezależnie od płci i wieku. Każdy poziom zaawansowania.
Korzyści
Wzmocnienie organizmu,
kształtowanie sylwetki
Rodzaj zajęć
wzmacniające
Czas
50 min
Intensywność
FULL BODY WORKOUT
Wszechstronny trening, który poruszy każdym twoim mięśniem! FBW to idealna propozycja dla wszystkich, którym zależy na kondycji i wymodelowaniu ciała. Duża różnorodność ćwiczeń przy użyciu sztang, hantli i odważników kettlebell oraz kreatywność prowadzących sprawiają, że to zajęcia, które nigdy się nie nudzą.
Dla kogo
Trening przeznaczony jest dla każdego, niezależnie od płci i wieku. Każdy poziom zaawansowania.
Korzyści
Wzmocnienie organizmu,
kształtowanie sylwetki
Rodzaj zajęć
wzmacniające
Czas
50 min
Intensywność
KALISTENIKA
Trening siłowy z wykorzystaniem własnej masy ciała. Pozytywnie wpływa na układ krwionośny oraz kształtuje mięśnie, równowagę, zwinność i koordynację. Zajęcia są przeznaczone zarówno dla osób zaczynających swoją przygodę z aktywnością jak również dla zaawansowanych, jako sposób na poprawę kondycji fizycznej oraz psychicznej.
Dla kogo
Zajęcia są dla każdego zarówno dla osób zaczynających swoją przygodę z aktywnością jak również dla zaawansowanych, jako sposób na poprawę kondycji fizycznej oraz psychicznej.
Korzyści
Wzmocnienie stawów, praca nad sylwetką, poprawa umiejętności motorycznych, budowa siły oraz wzmocnienie całego organizmu.
Rodzaj zajęć
wzmacniające
Czas
50 min
Intensywność
KALISTENIKA
Trening siłowy z wykorzystaniem własnej masy ciała. Pozytywnie wpływa na układ krwionośny oraz kształtuje mięśnie, równowagę, zwinność i koordynację. Zajęcia są przeznaczone zarówno dla osób zaczynających swoją przygodę z aktywnością jak również dla zaawansowanych, jako sposób na poprawę kondycji fizycznej oraz psychicznej.
Dla kogo
Zajęcia są dla każdego zarówno dla osób zaczynających swoją przygodę z aktywnością jak również dla zaawansowanych, jako sposób na poprawę kondycji fizycznej oraz psychicznej.
Korzyści
Wzmocnienie stawów, praca nad sylwetką, poprawa umiejętności motorycznych, budowa siły oraz wzmocnienie całego organizmu.
Rodzaj zajęć
wzmacniające
Czas
50 min
Intensywność
KETTLEBELLS
Zajęcia, w których główną rolę odgrywają specjalne odważniki, czyli ketllbells. Przy pomocy popularnych „kettli” można wykonywać wiele różnorodnych ćwiczeń, które zwiększają siłę, poprawiają koordynację ruchową i wytrzymałość i spalają tkankę tłuszczową.
Dla kogo
Kettlebells polecane są każdemu , kto chce połączyć wysoką skuteczność treningu siłowego i wytrzymałościowego z jednoczesnym podnoszeniem ogólnej sprawności i koordynacji ruchowej.
Korzyści
Angażowanie mięśni nóg i
pośladków, wzmocnienie,
stabilizacja i zwiększenie świadomości własnego ciała,
poprawa koordynacji ruchowej
Rodzaj zajęć
wzmacniające
Czas
50 min
Intensywność
KETTLEBELLS
Zajęcia, w których główną rolę odgrywają specjalne odważniki, czyli ketllbells. Przy pomocy popularnych „kettli” można wykonywać wiele różnorodnych ćwiczeń, które zwiększają siłę, poprawiają koordynację ruchową i wytrzymałość i spalają tkankę tłuszczową.
Dla kogo
Kettlebells polecane są każdemu , kto chce połączyć wysoką skuteczność treningu siłowego i wytrzymałościowego z jednoczesnym podnoszeniem ogólnej sprawności i koordynacji ruchowej.
Korzyści
Angażowanie mięśni nóg i
pośladków, wzmocnienie,
stabilizacja i zwiększenie świadomości własnego ciała,
poprawa koordynacji ruchowej
Rodzaj zajęć
wzmacniające
Czas
50 min
Intensywność
PIŁKI I GUMY
Świetny sposób na wyszczuplenie i wymodelowanie sylwetki. Wystarczy kawałek elastycznej taśmy, by wzmocnić dowolną partię mięśniową, np. uda, brzuch, pośladki, ręce. Ćwiczenia z gumami poprawiają też balans, koordynację ruchową i wzmacniają mięśnie głębokie. Praca na piłce uaktywnia wszystkie partie mięśni, pobudzając do pracy także mięśnie głębokie.
Dla kogo
Każdy poziom zaawansowania.
Korzyści
Zaangażowanie wszystkich partii mięśni, bezpieczna forma treningu, wzmocnienie mięśni głębokich, budowa sylwetki.
Rodzaj zajęć
wzmacniające
Czas
50 min
Intensywność
PIŁKI I GUMY
Świetny sposób na wyszczuplenie i wymodelowanie sylwetki. Wystarczy kawałek elastycznej taśmy, by wzmocnić dowolną partię mięśniową, np. uda, brzuch, pośladki, ręce. Ćwiczenia z gumami poprawiają też balans, koordynację ruchową i wzmacniają mięśnie głębokie. Praca na piłce uaktywnia wszystkie partie mięśni, pobudzając do pracy także mięśnie głębokie.
Dla kogo
Każdy poziom zaawansowania.
Korzyści
Zaangażowanie wszystkich partii mięśni, bezpieczna forma treningu, wzmocnienie mięśni głębokich, budowa sylwetki.
Rodzaj zajęć
wzmacniające
Czas
50 min
Intensywność
PŁASKI BRZUCH
Zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej, a także wzmocnienie mięśni brzucha i wysmuklenie talii. Składają się z rozgrzewki, części wzmacniającej oraz stretchingu. Przeznaczone są dla każdego, kto pragnie uzyskać płaski, silny i wymodelowany brzuch.
Dla kogo
Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, bez ograniczeń wiekowych. Zajęcia skierowane są do osób, które chcą cieszyć się ładnym, płaskim brzuchem oraz wzmocnieniem mięśni głębokich.
Korzyści
Szybki efekt w krótkim czasie, zaangażowanie do pracy mięśni głębokich, trening bez ryzyka przeciążenia.
Rodzaj zajęć
wzmacniające
Czas
50 min
Intensywność
PŁASKI BRZUCH
Zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej, a także wzmocnienie mięśni brzucha i wysmuklenie talii. Składają się z rozgrzewki, części wzmacniającej oraz stretchingu. Przeznaczone są dla każdego, kto pragnie uzyskać płaski, silny i wymodelowany brzuch.
Dla kogo
Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, bez ograniczeń wiekowych. Zajęcia skierowane są do osób, które chcą cieszyć się ładnym, płaskim brzuchem oraz wzmocnieniem mięśni głębokich.
Korzyści
Szybki efekt w krótkim czasie, zaangażowanie do pracy mięśni głębokich, trening bez ryzyka przeciążenia.
Rodzaj zajęć
wzmacniające
Czas
50 min
Intensywność
PUMP
Dynamiczne ćwiczenia z hantlami i sztangami wykonywane w rytm muzyki. Podczas zajęć robi się różnego rodzaju wyrzuty i przysiady, które angażują wiele stawów. Pump pozwala zredukować tkankę tłuszczową, wymodelować sylwetkę, a także poprawić metabolizm i ogólne samopoczucie.
Dla kogo
Trening przeznaczony dla wszystkich, bez względu na wcześniejsze doświadczenie treningowe. Twój instruktor pokaże Ci różne opcje, a także wszystkie techniki, które sprawią, że wykonasz bezpieczny i przyjemny trening. Zacznij od lżejszych obciążeń i skup się na poprawnej technice.
Korzyści
Kształtuje i rzeźbi mięśnie, spala kalorie, poprawia kondycję kości, buduje siłę core.
Rodzaj zajęć
wzmacniające
Czas
50 min
Intensywność
PUMP
Dynamiczne ćwiczenia z hantlami i sztangami wykonywane w rytm muzyki. Podczas zajęć robi się różnego rodzaju wyrzuty i przysiady, które angażują wiele stawów. Pump pozwala zredukować tkankę tłuszczową, wymodelować sylwetkę, a także poprawić metabolizm i ogólne samopoczucie.
Dla kogo
Trening przeznaczony dla wszystkich, bez względu na wcześniejsze doświadczenie treningowe. Twój instruktor pokaże Ci różne opcje, a także wszystkie techniki, które sprawią, że wykonasz bezpieczny i przyjemny trening. Zacznij od lżejszych obciążeń i skup się na poprawnej technice.
Korzyści
Kształtuje i rzeźbi mięśnie, spala kalorie, poprawia kondycję kości, buduje siłę core.
Rodzaj zajęć
wzmacniające
Czas
50 min
Intensywność
RAMIONA I BRZUCH
Zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej, wzmocnienie mięśni brzucha oraz ramion. Składają się z rozgrzewki, części wzmacniającej oraz stretchingu. Przeznaczone są dla każdego, kto pragnie uzyskać płaski, silny i wymodelowany brzuch oraz wzmocnić i ujędrić mięśnie obręczy barkowej.
Dla kogo
Zajęcia skierowane są do osób, które chcą cieszyć się ładnym, płaskim brzuchem oraz wzmocnieniem i wysmukleniem obręczy barkowej.
Korzyści
Szybki efekt w krótkim czasie, wzmocnienie i wysmuklenie obręczy barowej, trening bez ryzyka przeciążenia.
Rodzaj zajęć
wzmacniające
Czas
50 min
Intensywność
RAMIONA I BRZUCH
Zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej, wzmocnienie mięśni brzucha oraz ramion. Składają się z rozgrzewki, części wzmacniającej oraz stretchingu. Przeznaczone są dla każdego, kto pragnie uzyskać płaski, silny i wymodelowany brzuch oraz wzmocnić i ujędrić mięśnie obręczy barkowej.
Dla kogo
Zajęcia skierowane są do osób, które chcą cieszyć się ładnym, płaskim brzuchem oraz wzmocnieniem i wysmukleniem obręczy barkowej.
Korzyści
Szybki efekt w krótkim czasie, wzmocnienie i wysmuklenie obręczy barowej, trening bez ryzyka przeciążenia.
Rodzaj zajęć
wzmacniające
Czas
50 min
Intensywność
